KAMMARN

Vägen från 135 kg till 75 kg.

Det finns ingen mirakeldiet

Publicerad 2013-10-07 09:56:21 i Metod

Som så många andra har även jag gått ner i vikt ett antal gånger genom åren, men alltid med resultatet att jag gått upp allt igen, plus lite till... Maten och dieten är långt från allt och jag förstår att något nytt måste till denna gång för att det inte ska bli som vanligt. Därför pallrade jag mig iväg till bibliotekets hälsohylla och lånade hem dessa:
 
 
 
De är skrivna av samma författare och innehållet är rätt snarlikt, om än med lite olika uppbyggnad. Har inte bestämt än vilken jag tycker bäst om och därmed så småningom kanske kommer att köpa, jag har inte heller påbörjat programmen i boken, med bara att bläddra i böckerna har redan hjälpt mig mycket. Anledningen att jag inte startat på allvar än är att jag nog är lite rädd för vad som ska hända, och så är det så väldigt mycket annat i livet just nu. Men jag är säker på att jag kommer komma dit ganska snart, och att det kommer hjälpa mig till ett nytt liv.
 
Våga ta hjälp!
Kommentarer (0)

Omställning

Publicerad 2013-09-07 18:24:00 i Metod

Det har ju bara gått tre dagar utan kolhydrater än så länge, men det märks redan tydligt. Eftersom jag åt rätt stora mängde kolhydrater innan start så känner jag av abstinensen rätt rejält. Huvudvärken är seg, kroppen är seg, det mesta är segt. Fastän jag blir proppmätt på maten så dröjer sig kolhydratsuget kvar, kroppen tar ovilligt av min glykogendepåer nu.
 
Redan idag märkte jag dock av en skillnad i klarhet - alltid när jag övergår till LCHF så är det som att en slöja lyfts från mitt sinne, allting blir mycket klarare, skarpare, och det är förstås skönt, men lite läskigt också eftersom man inser vad mängderna med socker som man kan trycka i sig faktiskt gör med en...
 
Detta är den sorts D-vitamin som jag använder mig av.
 
Har varit väldigt svängig i humöret de senaste dagarna, har känt mig nere (innan jag la om kosten), men kom på att jag glömt äta mitt D-vitamin under en vecka. Det har sådan stor skillnad! I sann LCHF-anda äter jag minst 2000 IE per dag och har gjort i flera år nu - tack och lov att jag upptäckt det. Glöm inte ert D-vitamin!
Kommentarer (0)

Dan före dan före dan

Publicerad 2013-09-03 19:42:00 i Metod

Efter en stor omställning i livet (som dessvärre kommer fortsätta att ta mycket kraft ett tag till framöver), så är det snart dags för start på denna resa. Jag tänker mig att jag ska börja på torsdag och idag tänkte jag skriva mer om min tilltänkta metod.
 
De flesta känner nog till LCHF vid det här laget och det är precis den metoden jag tänker använda mig av. Jag har funderat mycket kring metoder, att utesluta, att begränsa, att förbjuda, funktion osv. Men jag har i perioder, de senaste fyra åren faktiskt, ätit enligt strikt LCHF och jag har aldrig mått så bra. Det som gör mig tveksam - att säga nej till en hel kategori mat - har jag funderat kring på följande sätt:
  • folk kan sköta sig själva och skita i andra! Med andra ord, det som oroar mig mest är att vara till besvär, att tacka nej, att sticka ut. Men de som eventuellt blir förnärmade, sura eller stötta, är inte de som bär mina kilon, de är inte där och hjälper mig med skammen över min kroppshydda som jag har på grund av den där maten, så varför ska jag göra livet lätt för dem när det gör livet svårt för mig - i ensamhet. Dumt!
  • det finns så många olika dieter idag. Varför är vegeterianer så accepterade? För att de äter som de gör för att bespara andra individer lidande? Kanske. Ingen säger hur som helst åt dem att de inte ska utesluta hela livsmedelskategorier för att de riskerar att "falla dit", "bli ätstörda" eller liknande. Jag längtar till att LCHF blir lika accepterat. Jag tänker se mig själv som en omvänd vegeterian. Jag är karnivor! Och det är jag på grund av hänsyn till det viktigaste djuret i mitt liv - mig själv!
Det som gör mig övertygat är det mesta (googla LCHF om du vill veta positiva hälsoeffekter - i mängder). Jag har läst på mycket om LCHF och testat mig fram, men något som jag missat fram till helt nyligen med LCHF är dock detta med protein. Att man ska äta så många gram protein per dag som ens idealvikt i kilogram är. Jag som vill väga 75 kg ska alltså äta ca 75 gram protein per dag. Oj! Mer protein kan innebära insulinpåslag med fettinlagring och utebliven ketos som följd. Icke önskvärt med andra ord. Jag har lagt upp ett litet matschema, beställt hem 15 kg (!) ekologiskt kött och tänker på torsdag frossa loss i kött till både lunch och middag - till frukost blir det kokosoljete, mums! Jag tänker för att starta med goda resultat, börja med UFO - under fem kolhydrater om dagen. Och se till att jag håller mina 75 g protein per dag förstås. Det blir mycket fett in och förhoppningsvis mycket fett bort!
 
Motion tänker jag börja ägna mig åt nu också - inte så mycket för viktens skull (eftersom det är ganska bevisat att effekten är ganska liten), utan för psykets skull - och krämpornas! Det blir cykling, simning och promenader. Åh, vad jag längtar! Fortsättning följer...
 
 
Kommentarer (0)

Om

Min profilbild

Kammarn

Min egen skrivkammare för reflektion kring min viktresa som beräknas pågå från september 2013 till sensommar 2014.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela