KAMMARN

Vikt 124,2 kg

BMI 39,6

 

Kvar till mål 49,2 kg

Totalt -10,8 kg och BMI -3,5

 

YES! Jag är under BMI 40. Det känns fantastiskt. Att ha haft BMI >40 har verkligen inte känts bra eftersom ett sånt BMI räknas som sjuklig övervikt och en allvarlig hälsorisk. Visst får man ta det med en nypa salt, det är många saker som spelar in vid hälsa, men enligt sjukvården lider jag nu enbart av betydlig övervikt, med enbart en ökad risk för diverse sjukdomar. Eftersom jag äter enligt LCHF känner jag mig dock ganska trygg nu! Nästa mål är att komma under BMI 35 (109 kg), då vet jag nämligen att jag mår sååå mycket bättre - rörlig, många fler kläder passar, jag tycker jag ser ok ut osv.

 

Jag vill också ge mig en klapp på axeln för att jag var hemifrån, borta från rutiner och utsatt för många frestelser hela förra helgen, men jag höll mig! Och det är så värt det för att få detta resultat.

 

I övrigt i motionsväg så cyklar jag en del, promenerar lite lätt och har faktiskt tagit mig iväg och badat. Det går långsamt, men jag låter det vara så för ledernas skull. Tids nog kommer jag komma igång ordentligt igen!

Vikt 126,6 kg

BMI 40,4

 

Kvar till mål 51,6 kg

Totalt -8,4 kg och BMI -2,7

 

Kan verkligen rekommendera palttunnbröd. De innehåller visserligen gluten, men jag tycker att de är ett bättre alternativ än till exempel finncrisp och de triggar till skillnad från allt annat "bröd" inte mitt kolhydratsug (men det är förstås individuellt). En skiva innehåller endast 4 g kolhydrater men hela 4 mg järn! Dagligt rekommenderat intag av järn för vuxna ligger mellan 9-15 mg, så mycket järn för att vara en liten brödskiva på 8 g!

 

Fortfarande ganska mycket kolhydrater, men jag är nöjd med att mitt kvartskilo med sötsaker om dagen är utbytt mot ett kvartskilo wok - det mår jag otroligt mycket bättre av, och det är huvudsaken!

 

Liksom igår har idag mineralvatten och "la vache qui rit" inmundigats, märkte att det är ganska mycket kolhydrater i den osten, och att jag skrivit att jag siktar mot under fem kolhydrater om dagen, men jag är ärligt talat nöjd om jag kommer under tjugo - det gäller att sikta högt! Eller lågt då ;)

 

Idag blev det, liksom igår, ingen frukost. Har mycket att jobba med just nu, så det är praktiskt av tidsmässiga skäl, förutom fastemässigt, men mest beror det på att kokosoljeteet inte föll mig i smaken. Har inte hittat på något bra alternativ än. Till lunch idag blev det dock ytterligare hamburgare, denna gången med blomkålsmosrester - men nu är det slut på mejeriprodukter och grönsaker, förutom gurka och isbergssallad.

 

 

Det som gör mig övertygat är det mesta (googla LCHF om du vill veta positiva hälsoeffekter - i mängder). Jag har läst på mycket om LCHF och testat mig fram, men något som jag missat fram till helt nyligen med LCHF är dock detta med protein. Att man ska äta så många gram protein per dag som ens idealvikt i kilogram är. Jag som vill väga 75 kg ska alltså äta ca 75 gram protein per dag. Oj! Mer protein kan innebära insulinpåslag med fettinlagring och utebliven ketos som följd. Icke önskvärt med andra ord. Jag har lagt upp ett litet matschema, beställt hem 15 kg (!) ekologiskt kött och tänker på torsdag frossa loss i kött till både lunch och middag - till frukost blir det kokosoljete, mums! Jag tänker för att starta med goda resultat, börja med UFO - under fem kolhydrater om dagen. Och se till att jag håller mina 75 g protein per dag förstås. Det blir mycket fett in och förhoppningsvis mycket fett bort!

 

Motion tänker jag börja ägna mig åt nu också - inte så mycket för viktens skull (eftersom det är ganska bevisat att effekten är ganska liten), utan för psykets skull - och krämpornas! Det blir cykling, simning och promenader. Åh, vad jag längtar! Fortsättning följer...